08 ноября 2023, 09:15
Подвижность костей человеческого организма обеспечивается за счет множества суставов. Одни из них характеризуются большой подвижностью и высокой амплитудой движений, другие по своему назначению малоподвижны.
Для сохранения здоровья суставов необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Правильное питание
Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении здоровья и подвижности суставов. Обилие в рационе высококалорийной и жареной пищи, фастфуда и полуфабрикатов само по себе суставам не вредит, но легко приводит к ожирению. Лишний вес увеличивает давление на опорные суставы — коленные и тазобедренные.
Польза физической нагрузки
Спорт — это жизнь, а еще качественная работа суставов. Обратите внимание на ходьбу, в том числе лыжную и скандинавскую. Передвижение с опорой на палки снимает нагрузку с суставов, как и плавание. Это еще один из немногих видов спорта, который прорабатывает все группы мышц и практически не имеет противопоказаний.
Организация рабочего места
Всем желающим сохранить здоровье своих суставов нужно озаботиться правильной организацией своего рабочего места. Офисным работникам следует подобрать стул с регулируемой высотой, чтобы можно было менять расстояние до пола.
Ортопедические стельки
Для тех, кто заботится о здоровье суставов ног, хорошим выбором будут ортопедические стельки. Они предупреждают травмы, помогают распределить вес по стопе, повышая устойчивость к нагрузкам, в том числе спортивным.
Правильное питание
Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении здоровья и подвижности суставов. Обилие в рационе высококалорийной и жареной пищи, фастфуда и полуфабрикатов само по себе суставам не вредит, но легко приводит к ожирению. Лишний вес увеличивает давление на опорные суставы — коленные и тазобедренные.
Польза физической нагрузки
Спорт — это жизнь, а еще качественная работа суставов. Обратите внимание на ходьбу, в том числе лыжную и скандинавскую. Передвижение с опорой на палки снимает нагрузку с суставов, как и плавание. Это еще один из немногих видов спорта, который прорабатывает все группы мышц и практически не имеет противопоказаний.
Организация рабочего места
Всем желающим сохранить здоровье своих суставов нужно озаботиться правильной организацией своего рабочего места. Офисным работникам следует подобрать стул с регулируемой высотой, чтобы можно было менять расстояние до пола.
Ортопедические стельки
Для тех, кто заботится о здоровье суставов ног, хорошим выбором будут ортопедические стельки. Они предупреждают травмы, помогают распределить вес по стопе, повышая устойчивость к нагрузкам, в том числе спортивным.