![ГТО. Распределение приема пищи по времени. ГТО. Распределение приема пищи по времени.](/netcat_files/generated/91/123/760x570/562/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=732696634319a408f218bb9431c7fc35&resize_mode=0&wm_m=0)
Единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует, но в среднем рекомендуется есть 3-5 раз в день. Попробуйте найти то количество «подходов», которое оптимально именно для вас.
Рекомендуется принимать 2/3 общего количества суточного рациона пищи за завтраком и обедом и около 1/3 – за ужином.
То, в какие именно часы мы едим, зависит в том числе от наших индивидуальных биологических ритмов. С утра всем необходим полноценный прием пищи, в котором будут присутствовать белки и жиры. Также врачи не рекомендуют есть позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
Интервалы нужны, чтобы еда, попавшая в наш организм, спокойно прошла пищеварительный цикл. 3-4 часа - это среднее время, которое считается оптимальным в качестве перерыва между приемами пищи.
Ритм жизни может диктовать нам свои правила, но стоит постараться выделять для приема пищи 10-15 минут, посвятив это время именно еде.
Важно отметить, что каждый человек должен подобрать оптимальное распределение приема пищи по времени в соответствии со своими потребностями, здоровьем и образом жизни.