Администрация МР "Сухиничский район"

ГТО: Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?

ГТО: Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?.

Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.

Причины возникновения судороги:
 недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;
 неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;
 стресс и нервное перевозбуждение;
 варикозное расширение вен и другие венозные болезни.

Как избавиться от судорог?
 Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя.
 Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги.
 Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

 Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.
 

Сайт использует сервисы веб-аналитики Яндекс Метрика и Спутник с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике