Физические нагрузки тесно связаны с качеством вашего отдыха. Если заниматься спортом по определённым правилам, можно сделать ночной сон более продуктивным и здоровым.
Для хорошего сна, тренироваться нужно за несколько часов до отбоя.
Чем больше человек спит, тем более он сонливый. Если вы давно не были в спортзале, возможно, вы заметили, насколько стали малоподвижны и ленивы. Вероятнее всего, Вам нужно увеличьте физическую активность, и со временем вы увидите, насколько бодрее и насыщеннее станет Ваш день.
Ещё один приятный бонус спортивной активности перед сном: сбрасывая лишний вес при регулярных тренировках, вероятнее всего вы избавитесь и от храпа.
В долгой перспективе, спорт благоприятно влияет на сон. Ведя здоровый образ жизни, вы избавите себя от проблем с бессонницей, с которой сталкиваются многие люди в пожилом возрасте. Нужно не забывать, что движение — это жизнь. А для яркой и интересной жизни, нужно хорошенько выспаться