Главной особенностью челночного бега является короткая дистанция, которую нужно преодолеть несколько раз - туда и обратно. Это упражнение отлично развивает быстрый старт, разгон и стимулирует мышечный тонус. Дистанция очень разнообразна: от 10 до ста метров, количество забегов – до 10.
Челночный бег может начинаться как с низкого, так и с высокого старта. Движения бегуна похожи на работу челнока швейной машинки: он также резко проходит свой путь. Отсюда и пошло необычное название.
Этапы челночного бега:
старт;
прохождение промежуточной дистанции;
поворот;
финиш.
Как и на коротких дистанциях, в челночном беге нужно двигаться на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.
Челночный бег – это один из видов тренировки спринтеров. Он не только улучшает выносливость, но и развивает скоростные качества. Поскольку это упражнение оказывает довольно серьезную нагрузку на организм, перед его выполнением нужно иметь соответствующую подготовку.