![ГТО: 5 фактов о беге в холодное время года. ГТО: 5 фактов о беге в холодное время года.](/netcat_files/generated/91/123/760x570/725/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=732696634319a408f218bb9431c7fc35&resize_mode=0&wm_m=0)
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.
Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.
Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.
Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать - ртом.
Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.