29 января 2024, 13:48
В зимнее время одним из самых доступных и полезных видов активного отдыха являются лыжные прогулки. Этот вид физической активности подходит людям любого возраста. Неспешные прогулки на лыжах оказывают несомненную пользу.
В чём же польза ходьбы на лыжах?
Лыжные прогулки - замечательный способ повысить уровень иммунитета, сделать физическое здоровье крепче, одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом.
Любая активная деятельность положительно сказывается на дыхательной системе, а та, что на свежем воздухе — особенно.
В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, мышцы тренируются и укрепляются.
Также данный вид деятельности является кардио нагрузкой, укрепляющей сердечную мышцу, активизирующей кровообращение.
Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности.
Подобно аэробной нагрузке, ходьба на лыжах помогает сжиганию калорий и похудению. Помимо этого, начинающие могут получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему благодаря работе сердца и легких во время ходьбы.
И если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдёт для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно.
В чём же польза ходьбы на лыжах?
Лыжные прогулки - замечательный способ повысить уровень иммунитета, сделать физическое здоровье крепче, одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом. Любая активная деятельность положительно сказывается на дыхательной системе, а та, что на свежем воздухе — особенно. В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, мышцы тренируются и укрепляются. Также данный вид деятельности является кардио нагрузкой, укрепляющей сердечную мышцу, активизирующей кровообращение. Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности. Подобно аэробной нагрузке, ходьба на лыжах помогает сжиганию калорий и похудению. Помимо этого, начинающие могут получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему благодаря работе сердца и легких во время ходьбы.И если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдёт для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно.