27 февраля 2024, 11:40
Укрепляем иммунитет. В современных реалиях это актуально как никогда. Бег в холодное время года закалит ваш организм, сделает его сильнее, крепче и устойчивее в борьбе с любыми вирусами. Главное – внимательно подберите экипировку, ориентируясь на погодные условия. Защищайте свой организм от ветра и дождя с помощью правильной одежды. Пусть шапка, бафф, перчатки, длинные носки станут вашими лучшими друзьями в это время.
Поддерживаем беговые объёмы. Пробежки в прохладную погоду помогут набрать нужную форму для личных рекордов и высоких результатов в грядущем беговом сезоне.
Закаляемся психологически. Зима часто ассоциируется с хандрой и апатией. Бег помогает бороться с этими состояниями, поскольку после пробежек организм вырабатывает эндорфины, которые повышают настроение и улучшают самочувствие.
Заботимся о физической форме (или создаём её). Уже самое время задуматься о лете. Красивое тело всегда в моде. Сложнее его сохранять в холода – время, когда питание становится более калорийным, а мы – менее подвижными. К тому же бег в такое время энергозатратнее, а соответственно, и расход калорий больше.
Тренируем силу воли и ещё несколько качеств. Бег в холодную погоду требует определенной силы воли и дисциплины. Необходимо преодолеть внутренний барьер и выйти на пробежку, независимо от погодных условий. Регулярные пробежки в холодное время года помогают развить такие качества, как уверенность в себе, чувство гордости, продуктивность и работоспособность. Проверено многими бегунами. Нужно только немного усердия и терпения.