![ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни. ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни.](/netcat_files/generated/91/123/760x570/825/8ef1b78ef551488a260b0753c523292c.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=732696634319a408f218bb9431c7fc35&resize_mode=0&wm_m=0)
Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше
Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна.
Сюда должны быть включены:
Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья.
Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления.
При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи.